Fai un respiro profondo. Il respiro è il nostro legame con la vita e così spesso dimentichiamo di respirare. La respirazione superficiale amplifica qualsiasi cosa negativa che stiamo provando, mentre i respiri profondi neutralizzano pensieri e sentimenti spiacevoli.

Dichiara un fine settimana al mese una vacanza. Permetti a quella bella sensazione di vacanza di svegliarti lentamente sabato mattina. Non pianificare nulla e fare come ti pare per tutto il weekend.

Compra delle mutande oltraggiose e indossale tutto il giorno con una risatina silenziosa nel tuo cuore.

Mangia molta frutta e verdura. Le scimmie e i gorilla sono vegetariani e raramente sono stressati o arrabbiati con la vita.

Concediti un massaggio, o chiedi a qualcuno vicino a te di darti un leggero massaggio. Usa un po 'di olio di mandorle come base e aggiungi un po' di olio essenziale di rosa. Gli oli essenziali hanno un profumo meraviglioso e ci aiutano a rilassarci e distenderci.

Non andare direttamente a letto guardando la televisione. Riempi la tua stanza di candele e accendile per un po 'prima di andare a letto. Sdraiati lì e guarda le fiamme dorate e le ombre che le candele proiettano sui muri. Assicurarsi di osservare le precauzioni di sicurezza antincendio.

Allontana le tue preoccupazioni. Un corpo stanco dorme bene. Un corpo stanco e una mente soddisfatta sono la ricetta perfetta per il sonno profondo.

Sii coraggioso e parla con chi ti circonda, quelli che ami e rispetti. Raccontagli dei tuoi sogni, delle tue paure e delle tue speranze. Ascolta le loro risposte a cuore aperto e impara da chi ami. Preparati ad ascoltare a turno, mentre ascoltare ti apre il cuore.

Trasforma il lunedì in una giornata senza bugie. Di 'la verità e guarda la tua tensione scivolare via.

Decidi di amare il tuo corpo. Hai solo un corpo e deve durare una vita. Buon cibo, acqua pulita, riposo, il sole e un sorriso dovrebbero vederti attraverso la maggior parte dei problemi, ma se noti qualcosa che non va, vai a vedere qualcuno che può aiutarti a risolverlo. Parla con il tuo medico di famiglia o guarda le terapie alternative che sono ora disponibili.